Tidak makan dan minum selama sekitar 14 jam selama berpuasa tentunya mempengaruhi kondisi tubuh kita. Kurangnya caira dan asupan nutrisi tubuh akan membuat tubuh kita sering kali menjadi lemas. Nah, cara mengatasi hal tersebut tentunya dengan makan dan minum. Sudah tentu di saat berpuasa anda dapat melakukannya saat sahur dan berbuka.
Banyak orang yang kehilangan nafsu makannya di saat sedang berpuasa. Minuman manis yang di konsumsi saat berbuka dapat menghilangkan rasa dahaga dan rasa lapar seketika.
Sama halnya di saat sahur. Banyak orang yang malas makan karena alasan masih mengantuk. Padahal, normalnya tubuh kita membutuhkan sekitar 1900 hingga 2200 kalori untuk orang dewasa.
Agar dapat memenuhi kebutuhan tersebut, kita harus tetap makan saat sahur maupun berbuka. Kita juga disarankan untuk mengonsumsi buah kurma yang dipercaya mampu memberikan energi yang cukup saat berpuasa.
Bila di saat sahur kita malas untuk makan dan berpikir bahwa cukup menggantik makanan dengan suplemen dan vitamin, hal ini ternyata sangatlah tidak dianjurkan. Vitamin tidak mampu mengganti semua kebutuhan makanan yang kita perlukan.
Air putih
Air putih
Berbuka puasa umumnya identik dengan takjil dan snack yang mayoritas rasanya manis, bahkan tidak jarang juga ada yang dihidangkan dalam suhu dingin. Berbuka dengan hidangan manis dan dingin dpat memacu insulin untuk bekerja karena tubuh mendapat lonjakan drastis kandungan gula di dalam darah.
Sangatlah dianjurkan kita berbuka puasa dengan minuman yang hangat dengan kandungan gula yang rendah. Jangan lupa juga untuk tetap mengonsumsi air putih. Usahakan tetap dilakukan sesuai anjuran yaitu minimal 8 gelas setiap harinya. Hal ini dilakukan untuk menghindari dehidrasi tubuh dan mengembalikan cairan yang hilang selama kita berpuasa.
0 komentar:
Posting Komentar